Informatie

Stress en burn-out

“Stress” en “burn-out” zijn termen die iedereen wel kent. Maar wat zijn stress en burn-out dan precies en waar wordt het door veroorzaakt? Is stress altijd slecht voor je? En waarom raakt de ene persoon in dezelfde omstandigheden wel burn-out, en de andere niet?

Verschijnselen van stress, overspannen en burn-out.

De symptomen van burn-out en werkstress herken je aan diverse signalen in je omgeving.De wijze waarop anderen op je reageren, een (over)volle agenda of de onprettige werksfeer. Net zo belangrijk zijn de signalen die jijzelf aan je omgeving afgeeft. Door stresssignalen uit je (werk)omgeving te herkennen, kom je erachter of jij vatbaar bent voor (werk)stress. Je bewust zijn van je eigen gedrag en de gevolgen daarvan maakt ook dat je (werk)stress eerder kunt herkennen én aanpakken.

Stress en chronische stress.

– Stress:

We hebben allemaal te maken met een mate van stress/spanning in ons leven. Situaties van stress wisselen zich af met periodes van ontspanning. In principe is er een evenwicht, een ritme wat je lichaam van nature volgt.

In deze fase is er nog niets aan de hand. De stress zorgt ervoor dat de bloeddruk omhoog gaat en de hartslag stijgt. Je functioneert optimaal en haalt het maximale uit jezelf. Je lichaam en geest herstellen zich tijdens een ontspanningsfase. Wanneer de stress te lang gaat duren, geeft het lichaam subtiele waarschuwingen. Deze symptomen kunnen variëren van lichte hoofdpijn, stemmingswisselingen, een opgejaagd gevoel tot wellicht zo nu slecht slapen. De meesten van ons maken deze periode wel mee.  Wanneer het herstel maar regelmatig en volledig plaatsvindt, zal je hier niet overspannen van raken.

– Chronische stress

Wanneer de ontspanning uitblijft en stress de overhand neemt. Er zijn wel periodes van ontspanning  maar deze zijn te kort om volledig te herstellen. Na een vakantie voel je je, bijvoorbeeld, weer helemaal opgeladen en fit maar, na enkele dagen val je weer terug in hetzelfde patroon. Doordat het lichaam sterk is en de klachten (nog) gering zijn,  zal je meestal gewoon door kunnen gaan. Voor je gevoel functioneer je prima. Deze fase kan enkele maanden tot  zelfs enkele jaren aanhouden zonder dat overspannenheid de kop opsteekt, mede afhankelijk van je lichamelijke en geestelijke reserves.

– Overspannen

Zowel mentaal als fysiek wordt duidelijk dat de balans tussen inspanning en ontspanning verstoord is geraakt. De energie in je lichaam begint op te raken. Je dagelijkse belastbaarheid neemt af. Je ervaart dat je moeite krijgt om je activiteiten naar tevredenheid uit te voeren. De lichamelijke klachten nemen toe.

Symptomen, een waarschuwing van het lichaam

De symptomen zijn het moment dat je concreet gaat merken dat je jezelf door de stress/spanning aan het slopen bent. Het vraag om actie om verdere problemen te voorkomen.  Je moet nu aan de slag met jezelf. Dit kan inhouden dat je misschien tijdelijk hebt te minderen  zodat op een één of manier de stress/spanning gaat afnemen.

Stress voorkomen

Om (werk)stress te voorkomen is het nodig dat je gericht aandacht besteedt aan het mentale en fysieke welbevinden. Je lichaam heeft ontspanning nodig. Na periodes van inspanning en groot energieverbruik is het belangrijk te weten hoe je je kunt ontspannen. Je leefstijl speelt daarbij ook een rol. Het biologische ritme dat je lichaam van nature volgt, geeft aan wanneer je het beste kunt eten, slapen, bewegen of rusten.
Naast de lichamelijke balans is je mentale balans essentieel voor het voorkomen van werkstress. Door in sommige situaties te accepteren dat je alleen invloed hebt over jouw eigen gedachten, voorkom je ook (werk)stress.
Mentale coaching (zie ook werkwijze) heeft een positieve invloed bij het in evenwicht brengen van je mentale balans.