Symptomen stress, overspannen, burn-out
De fysieke en mentale symptomen laten merken dat je jezelf door de stress/spanning aan het slopen bent. Het vraagt om actie om verdere problemen te voorkomen. Je moet nu aan de slag met jezelf. Dit kan betekenen dat je misschien tijdelijk hebt te minderen zodat op één of andere manier de stress/spanning gaat afnemen.
Het vraagt om structurele veranderingen aan te brengen in je gedrag om de dagelijkse spanning te verminderen. Een verandering/omschakeling in je denken (en in je gedrag). Het is belangrijk om te weten dat je dit niet alleen kunt én niet alleen hoeft te doen. Zoek hulp via je werk bij de ARBO of je huisarts, een coach of psycholoog. Als je dit alleen zou kunnen, dan was je niet in deze situatie beland. Bedenk goed dat de overbelasting wellicht al maanden of jaren bezig is. Het verschil met een burn-out is, dat herstel met begeleiding en rust, snel kan plaatsvinden.
Verschillende symptomen van overbelasting/overspannen kunnen verschijnen:
Lichamelijke symptomen:
- Vermoeidheid
- Slapeloosheid
- Gevoel van uitputting
- Nek en schouderpijn
- Snelle ademhaling
- Hoofdpijn
- Darmproblemen
- Verhoogde bloeddruk
- Koud hebben
Psychische symptomen:
- Concentratieproblemen
- Stemmingswisselingen
- Neerslachtigheid/lusteloos
- Opgejaagd gevoel
- Nergens zin in hebben
- Gevoelens van angst of paniek
- Gevoelig voor prikkels
- Piekeren
In deze situatie verwachten veel mensen dat de klachten vanzelf wel overgaan. Er wordt gezocht naar een fysieke oorzaak of oorzaken van buitenaf. Wanneer je overspannen bent, kun je door adequaat handelen ervoor zorgen dat je snel herstel mogelijk maakt. Hierbij heb je zelf te handelen op weg naar verandering, op weg naar herstel. “Zie het als een laatste waarschuwing van je lichaam voorafgaand aan een echte burn-out”.
Herken je enkele bovenstaande symptomen? Gun jezelf het beste! Werken aan verandering en herstel. Lees meer op coaching, werkwijze.
Neem gerust contact op voor informatie of focusgesprek. Samen bespreken we de mogelijkheden. Een traject passend voor jou én bij jou.